【分厚い胸板を手に入れたい人必見】自宅で簡単にできるワイドプッシュアップのやり方を解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn)です。 分厚い胸板を手に入れて男として自信を持ちたいヒョロヒョロに見えないようにしたい外国人俳優のようにムキムキになりたい 大胸筋を鍛えたくて腕立て伏せを始めてみたけど、なかなか効果が...
筋トレ初心者は自重トレーニングから始めたほうが良い理由
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレを始めたいけど、どのトレーニングから始めたらいいかわからない って人いると思います。 今回は筋トレ歴3年のぽんきちが初心者は自重トレーニングから始めるべき理由を解説して...
筋トレ初心者はするべき？スクワットの効果と正しいやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレって言えばスクワットって思う方多いのではないでしょうか？ ただ正しいやり方についてや効果など詳しく知っている方は少ないように感じます。 なので今回筋トレ歴3年のぽんきち...
超回復ってなに？効率よく筋肉をつけるためには知っておきたいトレーニングの知識
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋肉を効率的につけたい 超回復って言葉聞いたことあるけどよくわからない って方いませんか？ 超回復は筋肉をつけるうえで必ず知っておいたほうがいいことです！！ なの...
筋トレ筋トレでおススメなのは「分割法」?それとも「全身法」？メリット・デメリットを解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレを効率的に行うにはどうしたらいいの？ 全身法と分割法どっちがいいの？ って思う方いると思います。 今回筋トレ歴3年のぽんきちが全身法と分割法どちらがおススメか話し...
トレーニング「腕立て伏せできない人必見」腕立て伏せができない理由とおススメ筋トレを紹介！！
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 腕立て伏せができないのって私だけ？ って考えたことありませんか？ 意外と腕立て伏せができない人って多いんです！！ 今回は腕立て伏せができない人のために腕立て伏せができな...
筋トレ【女性やダイエット向け】簡単にできる上半身のトレーニング｜膝つき腕立て伏せのやり方を解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 腕立て伏せができないから何のトレーニングからしたらいいのかわからない筋トレしたいけど腕が太くなることは嫌だから負荷の軽いトレーニングないかな筋力をつけたいから簡単なトレーニングから始め...
トレーニング【女性向け】筋力が弱くても簡単にできる腕立て伏せ｜壁腕立て伏せのやり方を解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 簡単な運動をしたいけど、ジョギングとかは嫌だな家でできる簡単なトレーニングないかな‥腕立て伏せができるようになりたいけど、何から始めたらいいのかわからない‥ 腕立て伏せは筋トレ...
トレーニング【筋トレ初心者でもできる】自宅でできる腕立て伏せのやり方とポイントを解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレと言えば腕立て伏せだけど正しいやり方がわからない腕立て伏せをしているけどなかなか効果が出ないから辞めようかな家で簡単にできるトレーニングないかな 腕立...
筋トレ筋トレの効果っていつ分かる？ 体が変わる期間を知ろう！
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレを始めるとき 「筋トレの効果っていつから出るの？」 「夏までに体を変えたいけどいつから始めたらいいの？」 「筋トレで体を変えるには３カ月必要っていうけど...