こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。
筋トレを始めるとき
「筋トレの効果っていつから出るの？」
「夏までに体を変えたいけどいつから始めたらいいの？」
「筋トレで体を変えるには３カ月必要っていうけどほんとなの？」
など体が変わりはじめる期間を知りたいって思う方多いんじゃないでしょうか？
そんな人のために実際に体の変化を感じはじめた期間について紹介していきます。
これを機会に筋トレをはじめてもらえると嬉しいです。
・筋トレで体を変えたい人
・体を変えるまでの期間を知りたい人
実際に体が変わるまでにかかった期間
1.筋トレで最初に変化を実感するのは筋出力
最初に感じた変化は重たいダンベルを扱えるようになったことです。
以前だと重たくてあげれなかったダンベルも２週間ほどで少しずつ上げれるようになってきます。
正直「やった、できなかった重さをクリアできた」って思います（笑）
「筋トレの効果出るのはやくね？３カ月もかからんだろ」
って思って毎日のように筋トレしてました（笑）
ただ、ここから成果が出ない地獄がやってきます……
2.体の変化は３カ月後？
筋肉のパワーが２週間ほどで上がりましたが、見た目が変わるまではネットの情報とおり
約３カ月はかかりました。
ただ、思ってた体の変わり方と違う！！！
確かに体は筋肉が付いて体は分厚くなったけど、おなかは割れない！
なんでだ！？？
これじゃただ太ったようにしか見えないぞ？
自分の思い出はもう腹筋がバキバキのシックスパックだったんですけど現実は違いました…
まあ、「もしかしたら結果が出るのが遅いのかな」って思ってそのまま筋トレを続けてみました。
3.筋トレ開始から半年経過
筋トレを行ってから半年
周りから
「あれ？背中大きくならんかったか？太ったか？」
って言われました。
正直筋トレしてるのに太った？ってかなりショック
ここでやっとやり方がまずいんじゃないのか？って思いました。
ただ、半年ほどで周りが筋トレの効果がわかってくるっていうネットの情報はあながち間違いではないことは証明できました。
4.筋トレを始めて１年後
このままでは、自分が思い描いた腹筋が割れないことに気づいてから半年
トレーニング内容を変えてみたけどなかなか結果は出ない…
心が折れそうだ
食べるの好きだから食事を変えるのいやだけどやってみるかってなりました。
正直
「どうせ変わらんやろうけど」
って思ってプロテインの回数を変えたり、ビタミン剤を飲んでみました。
すると、みるみる体が変わっていきました。
「食事の効果すごすぎん！？こんな変わる？？？」
食事を変えて約３カ月で夢にまでみたシックスパックを手に入れました。
食事の大切さを身に染みて感じました。
まとめ
体の変化は約３カ月
周りが体の変化に気づくまでは半年
ネットで見かける記事の通り、体を変えるには時間がかかる！！！
しかも、思ってような変化には知識も経験も必要です。
みんなが挫折するのは筋トレをすれば思ってるような変化が得られると思っているからだと思います。
今回、伝えたいことは筋トレ3カ月続けても思い描いた体は得られない可能性が高いということです。
ここ大事だから２回言います！
筋トレを３カ月続けたとしても思い描いた体は得られない可能性は高い！！
筋トレで体を変えたいって人には厳しい結果を伝えましたけど、正しい筋トレならば必ず結果はついてきます！
私のように独学だと回り道をするよって意味もふくめて記事を作成しました。
「結果を最短で出したい」
「今年の夏までにムキムキになりたい」
って時間を決めてる人にとってはパーソナルジムといったアドバイスがもらえるところがいいのかな？と思います。
どうも、ぽんきち（@nb_jgn）でした。
コメント