「大胸筋上部を鍛える」アッパーチェストプッシュアップのやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 大胸筋上部を鍛えることができない もっとかっこいい大胸筋を作りたい って方いると思います。 今回はそんな方に向けて大胸筋上部を鍛えるアッパーチェストプッシュアップを解説...
2021-03
「上腕三頭筋を鍛える」リバースプッシュアップのやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 上腕三頭筋を鍛えたい リバースプッシュアップってなに？ 器具を使わずに鍛えたい って方いると思います。 今回筋トレ歴3年のぽんきちがそんな方に向けてリバースプッシ...
「ダイヤモンドプッシュアップ」大胸筋の内側を鍛える自重トレーニングのやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 普通の腕立伏せは飽きた 大胸筋の内側がなかなか鍛えることができない もっと負荷の高いトレーニングないかな？ って思う方いると思います。 そんな方に向けて筋トレ歴3...
トレーニングネガティブトレーニングとは？筋トレにおける効果を解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 ネガティブトレーニングってなに？ ネガティブトレーニングって効果あるの？ って方いると思います。 今回は筋トレ歴３年のぽんきちがネガティブトレーニングについて簡単に解説...
ナロープッシュアップができないときの対処方法3選
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 ナロープッシュアップができない ナロープッシュアップきつい って方いると思います。 そんな方に筋トレ歴3年のぽんきちがナロープッシュアップができないときに実践した対処法...
「二の腕を鍛える」ナロープッシュアップの正しいやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 二の腕のタプタプをなくしたい 上腕三頭筋を鍛えたい 普通の腕立伏せはもう飽きた って方いると思います。 今回そんな方に筋トレ歴3年のぽんきちがナロープッシュアップ...
【分厚い胸板を手に入れたい人必見】自宅で簡単にできるワイドプッシュアップのやり方を解説
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn)です。 分厚い胸板を手に入れて男として自信を持ちたいヒョロヒョロに見えないようにしたい外国人俳優のようにムキムキになりたい 大胸筋を鍛えたくて腕立て伏せを始めてみたけど、なかなか効果が...
筋トレ初心者は自重トレーニングから始めたほうが良い理由
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレを始めたいけど、どのトレーニングから始めたらいいかわからない って人いると思います。 今回は筋トレ歴3年のぽんきちが初心者は自重トレーニングから始めるべき理由を解説して...
筋トレ初心者はするべき？スクワットの効果と正しいやり方
こんにちは、ぽんきち（@nb_jgn）です。 筋トレって言えばスクワットって思う方多いのではないでしょうか？ ただ正しいやり方についてや効果など詳しく知っている方は少ないように感じます。 なので今回筋トレ歴3年のぽんきち...