こんにちは、ぽんきち（＠nb_jgn）です。
私は
- 学生時代食べても太らなかった
- ダイエットをしても結果が出なかった
- 食事制限をしてストレスがたまった
- 痩せてもおなかが出ていて健康的に見えない
という思いから筋トレを始めました。
これから筋トレをはじめようかと悩んでいる人の背中を押してあげれたらと思い、この記事を作成しました。
- 筋トレを始めようか悩んでいる人
- 筋トレって体にほんとにいいの？って思う人
- 筋トレの効果ってなんだろう？って思う人
メリットだけではなくてデメリットも知りたい人にはこの記事がおススメ！！
私が実感した筋トレのメリット１１選
1.自分に自信がつく
これはよく聞く話ですよね。
筋肉が付いてくるとよくわからない自信ってでてこないですか？（笑）
私の場合、上司が機嫌が悪いときよくいちゃもんをつけてくるんですよね！
以前ならオドオドしてしまって「やばっ」って思ってたけど
今では「また言ってるよ、八つ当たりしないと気が済まないんかな？」って
心境の変化があったんですよ！
また、体の変化に伴って筋トレの結果が出てきたので
「自分もやればできる」
という考え方になって「何事にも挑戦してみよう」という気持ちがわいてきました。
筋トレをすることによって男性ホルモンの「テストステロン」が分泌され、やる気やチャレンジ精神を生むドーパミンの分泌を促しています。
つまり、「筋トレをすると自信がつく」ということは科学的にも証明されています。
チャレンジ精神がなければパソコンが苦手でブラインドタッチもできない私がブログを立ち上げようってなりませんもん（笑）
2.体が引き締まる
「筋トレをしているなら当たり前じゃないか」って思う声が聞こえてきそうです（笑）
正直、ダイエット目的で筋トレをしていても体重ってなかなか減らないんです。
それどころか体重が増えてしまったって人も多いですよね。
ただ、このとき体重が増えても見た目って体重分太ったようには見えなかったですよね？
少なくとも私は、「前よりも細くなったような気がする」って思ってました（笑）
また、筋トレを継続していくとおなかの肉がつまめる量もへってくるんです！！
実際に私が見た目の変化に気づいたときは約３か月ぐらいかかりましたね。
体が変わる期間を詳しく知りたい方はこの記事を参照してください
3.仕事のパフォーマンスが上がる
私は筋トレを始めたことにより謎の自信がつきました。
そのことによって仕事で「これやります」みたいな積極性が増して、上司からアドバイスを受けることが多くなったことから結果として仕事のパフォーマンスが上がったと思います。
筋トレを始めてから精神的にも余裕が出てきて上司からの評価も良くなったので筋トレには感謝しかないですね（笑）。
4.ストレス発散
社会人になると、部活や学生時代仲の良かった友達とも会えないことが増えませんでしたか？
私もその一人で友達も近くにおらず、かといって社会人になってから友達もできないままでした。そのとき、「仕事だけで生活が楽しくない」って気持ちになりました。
こんなときに筋トレは最適です。
私は、運動がもともと好きなので、良いストレス発散になってますね！
ダンベルを使って筋トレするときに
「あ～、今日の上司むかついたな」とか思ってダンベルあげてます（笑）
筋トレは健康的にもいいし、自信がついてくるし、ストレス発散にもなるってすごくないですか？（笑）
5.姿勢がよくなる
筋トレをすると必然的に筋肉が付きます。
私の仕事は立ち仕事が多いんですけど、以前ならずっと立ってることがつらかったんですよね～
立ってるのつらくて「腰痛い」みたいな（笑）
腰痛がなくなったら毎日起きるときもハッピーな気持ちですよ！！
姿勢がよくなると周りからの印象も上がって最高～って感じ！！
6.ポジティブになる
筋トレはストレス発散など精神的にも良い効果を発揮します。
仕事で怒られて「今日もやらかした…」って思うことも少なくなって
「まあ、明日同じ失敗しなければいいや」ってポジティブになりましたね！
私の場合、不思議なことに
彼女ができて、生活にもハリが出て、毎日ハッピーですね（笑）
7.健康に気を付けるようになる
筋トレを始めていくとみなさん結果を求めるよね？
結果を求めていくと食事も気を付ける。
食事を気を付けるということは、自分の健康も気を付ける。
ということは…
いいことづくしじゃん！！！
私自身、健康診断でコレステロールが高めで
「このままだったら血管詰まる可能性も高くなるし……」って感じでどうしよって思ってました。
しかし、筋トレをしていくうちに食事も気を付けてたらいつの間にかコレステロール値下がってるし
「あれ？？なんかわからんけど下がってる。なんでだっけ？」
って思ってたけどそういえば筋トレ始めて
体重15㎏落ちたんだったって思い出してこんなにデータ変わるんだってびっくりしましたね（笑）
8.目的に向けて計画する力が身につく
みなさん分かっていると思いますが、筋トレをして体を変えていくということは大変。
「もうめんどくさい、疲れた、辞めたい」なんて１度２度だけではないでしょう！！
筋トレを継続していくことが果てしなくだるい（笑）
また、継続できても体が変わらなければやり方を見直す必要性があります。
「なんだってー！？継続するだけでもめんどくさいのにそれに＋考えるとかだるすぎてはげそう」ってなる人もいるとおもいます。
しかし、考え方を変えてみてください！
「一回考えてしてみようかな」って試してみてください！結果がついてきますよ！
そんなときにPDCAという考え方が役立ちますよ！！
Plan(計画)・Do（実行）・Check（評価）・Action（改善）を繰り返すことによって、生産管理や品質管理などの管理業務を継続的に改善していく手法。
PDCAは応用が可能で社内プレゼンとかの改善など様々なところで使えるのでこの考え方は知っておいて損はないです。
なので、経営者や高所得サラリーマンには筋トレをしている人が多いのかもしれませんね！
9.太りにくくなる
筋肉が付き始めると基礎代謝量が上がります。
体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
筋肉は熱を作り出し、体温上昇させる。
よって筋肉が増えると熱を作り出す量が増えるため基礎代謝量が向上する。
「よくわからん」って人は運動したら体があったまるって思っておけばよし！
古いかもやけどおしくらまんじゅうのイメージ！
おしくらまんじゅうって若い人に通じるかわからんけど（笑）
話脱線したから戻るけど、結果食べてもなかなか太りづらくなるってこと。最終的にいいたいことはこれだけ！！
私自身もともと大食漢でごはんどんぶり２杯ぐらい毎回食べますが、ずっと体型キープしてる！！
10.体が動きやすくなる
体に無駄な脂肪がなくなると動きやすくなります。
階段の上り下りや一段とばしをしても体が軽やかに動いて、息切れもなくなり、ドランゴンボールの孫悟空の重りなくなった感じ！！
ドラゴンボールネタわからん人ごめんね！
野球などをしていても自分が思ったような動きができて気分爽快。
思ったように動けなくなったときは、「自分おじさんになったな～」って思って悲しかったけど、今は動けるようになったから結局は腹のいらない脂肪が邪魔してたってことだけだね！！
11.寝つきが良くなった
筋トレをすると当たり前ですけど疲れます。
現代人は仕事中はパソコン、休みはスマホといったように目に対しての刺激は多いですよね。
眼ばかり冴えて寝れないってこともないでしょうか？
筋トレをしていると夜の11時ほどで爆睡ですよ（笑）
寝る直前に筋トレをすると逆に目が覚めるますので注意してください！
まとめ
私が筋トレを3年以上続けて分かった筋トレのメリットは
- 自分に自信がつく
- 体が引き締まる
- 仕事のパフォーマンスが上がる
- ストレス発散
- 姿勢が良くなる
- ポジティブになる
- 健康に気を付けるようになる
- 目的に向けて計画する力が身につく
- 太りにくくなる
- 体が動きやすくなる
- 寝つきが良くなる
筋トレのメリットはデメリットよりも多いと思いますね。
なので一流の経営者やサラリーマンが筋トレをしているんじゃないかな？って考えています。（営業相手からのイメージがいいということもあると思いますが…）
この記事から少しでも筋トレに興味を持ってくれたら嬉しいです。
一緒に筋トレ頑張りましょう！！
どうも、ぽんきち（＠nb_jgn）でした。
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